Domov/Online studio/ Knjižnica vadb
Online knjižnica

Vadi z mano, kadar koli.

Tvoja zbirka Pureayur vadb – jutranje prebujanje, večerno umirjanje, razbremenitev hrbta in vaje za moč. Vsaka vadba te vodi korak za korakom, brez hitenja.

Kako uporabljaš knjižnico

Izberi tisto, kar telo danes potrebuje.

Vadbe so razvrščene po namenu in dolžini. Ni ti treba slediti vrstnemu redu – poslušaj sebe in izberi tisto, ki ti ta trenutek najbolj ustreza.

Preverjam dostop …
Hitra joga za energično jutro

Hitra joga za energično jutro

5–10 minVsi nivojiJutranja

Kratka jutranja sekvenca, ko imaš malo časa, a si želiš zagona.

Joga po napornem delovnem dnevu

Joga po napornem delovnem dnevu

60 minVsi nivojiSprostitev

Razbremeni napetost, ki se čez dan nabere v ramenih in vratu.

Joga po celodnevnem sedečem delu

Joga po celodnevnem sedečem delu

60 minNapredneHrbet in križ

Odpre kolke in prsni koš ter razbremeni spodnji del hrbta.

Joga za ramenski obroč

Joga za ramenski obroč

60 minVsi nivojiRamena

Sprosti ramenski obroč in ga hkrati okrepi.

Joga za razteg nog

Joga za razteg nog

60 minVsi nivojiNoge

Globok razteg zadnjih stegenskih mišic, meč in kolkov.

Joga za čvrsto zadnjico

Joga za čvrsto zadnjico

60 minVsi nivojiMoč

Vaje za moč in oblikovanje zadnjice ter stabilnost jedra.

Joga za razbremenitev celega telesa

Joga za razbremenitev celega telesa

60 minVsi nivojiCelo telo

Uravnotežena praksa, ki se dotakne vsakega dela telesa.

Joga za celotno telo – napredna

Joga za celotno telo – napredna

60 minNapredneCelo telo

Zahtevnejša sekvenca za tiste, ki želijo več moči in izziva.

Globok večerni razteg

Globok večerni razteg

15 minVsi nivojiVečerna

Dolgi, podprti razteg za globoko sprostitev živčnega sistema.

Hitra joga za zgornji del telesa

Hitra joga za zgornji del telesa

10 minVsi nivojiRamena

Kratka vadba za sprostitev vratu, ramen in zgornjega dela hrbta.

Joga za globok razteg

Joga za globok razteg

60 minVsi nivojiSprostitev

Dolgi, podprti položaji za globok razteg celega telesa.

Joga za poživitev

Joga za poživitev

60 minVsi nivojiJutranja

Dinamična praksa, ki prebudi telo in dvigne energijo.

Joga za dobro prebavo

Joga za dobro prebavo

60 minVsi nivojiCelo telo

Nežni zasuki in položaji, ki podprejo prebavo in razbremenijo trebuh.

Joga za odpiranje srca in razteg celega telesa

Joga za odpiranje srca in razteg celega telesa

60 minVsi nivojiCelo telo

Odpiranje prsnega koša in ramen ter razteg celega telesa.

Joga za ramenski obroč in kolke

Joga za ramenski obroč in kolke

60 minVsi nivojiRamena

Sprostitev ramen in odpiranje kolkov – za tiste, ki veliko sedimo.

Joga ob dnevu žena

Joga ob dnevu žena

Vsi nivojiCelo telo

Posebna praksa, posvečena ženskosti in moči.

Joga za aktivacijo celotnega telesa in ravnotežje

Joga za aktivacijo celotnega telesa in ravnotežje

60 minVsi nivojiMoč

Vaje za moč, stabilnost in ravnotežje celega telesa.

Joga za hrbet in križ

Joga za hrbet in križ

60 minVsi nivojiHrbet in križ

Nežne vaje za razbremenitev in krepitev hrbtenice.

Joga za umirjen konec dneva

Joga za umirjen konec dneva

20 minVsi nivojiVečerna

Umirjena večerna praksa, ki telo pripravi na spanec.

Jutranja joga za popoln dan

Jutranja joga za popoln dan

60 minVsi nivojiJutranja

Nežno prebujanje telesa in diha za jasen, umirjen začetek dneva.