JOGA ZA AKTIVACIJO CELOTNEGA TELESA | 60 minut
Včasih se je težko odločiti, kateri del telesa bi najraje razgibale. Takrat so vadbe, ki vključujejo vse, idealna rešitev. Da pa ti med vadbo ne bo čas, sem ti za izziv pripravila kar nekaj ravnotežnostnih položajev, za katere verjamem, da jih boš obvladala kot za šalo.
JOGA ZA RAMENA IN KOLKE | 60 minut
S to vadbo boš razgibala dva največja sklopa telesnih sklepov. Najprej bova raztegnili in odprli ramenski obroč ter naredili nekaj variacij, s katerimi boš ramena še ojačala, v drugi polovici vadbe pa naju čaka globok razteg kolkov ter nog. Vadba lahko nate deluje poživljajoče, zato ti priporočam, da jo narediš vsaj 3 ure pred spanjem, […]
JOGA ZA PRETOČNOST CELEGA TELESA | 60 minut
S tole vadbo boš prebudila celotno telo, se napolnila z novo energijo, pregnala občutke teže in zaležanosti. V vadbi je zajeto vse, kar potrebuješ za ideačen začetek dneva ali sprostitev po koncu službe. Zgrabi blazino in se potopi v vadbo!
JOGA ZA MOČAN ZGORNJI DEL TELESA | 60 minut
Ne glede na to, s kakšno vrsto rekreacije se ukvarjaš – vsepovsod je pomembno, da se posvetiš celemu telesu. Enako je pri jogi – včasih pozornost namenimo ravnotežju, spet drugič nogam… No, v tej vadbi bova vadili in se fokusirali na zgornji del telesa. Ne skrbi, prav nič ne boš imela napihnjenih mišic kot Michelinko, […]
JOGA ZA ODPIRANJE SRCA | 60 minut
Tale vadba je za vse tiste dni, ko čutiš, da te nekaj tišči v prsih in rabiš nekaj res globokih vdihov in izdihov, da se osvobodiš občutka teže. Prav tako pa boš poskrbela za pretočnost in razteg celega telesa, tako da se boš na koncu vadbe počutila kot prerojena. Vadbo lahko izvajaš zjutraj ali zvečer, […]
JOGA ZA DOBRO PREBAVO | 60 minut
Vsaka pozna občutek, ko te tako zelo tišči v spodnjem delu trebuha, da ne veš več, kako se obrniti, da ti bo udobno. Morda tvoji organi potrebujejo samo malo masaže, malo “push” učinka, da potisnejo naprej vse, kar je zastalo in ti povzroča preglavice. Skozi to vadbo te bom vodila preko nekaj izmed najboljših položajev, […]
JOGA ZA MOČNE HRBTNE MIŠICE | 60 minut
V tej urici boš raztegnila mišice celotnega hrbta, pozornost pa bova še posebej usmerili v spodnji del hrbta oz. križ. Če čutiš v tem predelu bolečine, izvajaj vadbo z večjo mero pozornosti in pojdi samo do točke, ko ti je še udobno. Čisto ok je, če kakšno asano spustiš. Z vadbo boš gradila občutek notranje […]
JOGA OB DNEVU ŽENA | 60 minut
Živimo v svetu, kjer ženske igramo pomembno vlogo. Že dolgo časa nismo več samo žene, mame, gospodinje, ampak smo (poleg tega seveda) še uspešne podjetnice, direktorice, vodje projektov, športnice, umetnice in vse, kar vam ob tem še pade na misel. Prav vsaka si v svojem življenju želi ustvariti ime, po katerem si jo bodo ljudje […]
